全自动榴莲视频app色版网站之中国人最缺的微量元素
缺钙。根据第三次全国营养大调查，中国人目前最缺乏的是钙，全国人均每天摄入量还不到400毫克，仅达到RDA要求的800毫克的49.2％，因为缺钙而引起各类骨病屡见不鲜，比如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病等。
缺铁。我国居民习惯食用谷物，而谷物中含有浓度较高的植物酸，植物酸会明显抑制人体对铁的吸收，所以，尽管我国居民摄入的铁量不低，但真正被人体吸收的铁却较少，并不能满足人体的需求，这使得我国居民存在着广泛的贫血现象，尤其是妇女、儿童和老人。
缺维生素A。维生素A的主要作用是维持暗光下的视觉功能以及维护上皮细胞组织的健康，维生素A缺乏的人有可能会出现一些皮肤干燥、粗糙，眼睛干涩、怕光的现象。
缺维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，它是调节钙代谢的三大激素之一，可以防治骨质疏松和儿童佝偻病，对骨骼健康非常重要，近年的研究证实，维生素D缺乏还与糖尿病、冠心病、脂肪肝、类风湿性关节炎、多发性硬化症等常见慢性病有关。
以下一些身体发出的小信号，供大家参考下：
眼睛干涩、充血，容易紧张，这是缺乏维生素B导致的。含维B的食物推荐：奶制品、肉类、肝脏。
皮肤干燥粗糙，缺维生素A，大多数人都是轻微缺少维A，维A以保持皮肤的柔软、弹性著称，皮肤干燥、粗糙，暗光下视力差，小孩反复呼吸道感染都与它有很大关系。含维A的食物推荐：猪肝、鸡蛋、奶制品、红色和橙色果蔬。
尿道感染、伤口愈合时间长，缺维生素C，全自动榴莲视频app色版网站研究表明，维C可减少尿道里有害细菌的数量，如果缺乏，容易发生尿道感染。含维C的食物推荐：柑橘类水果、西兰花、红色蔬菜（西红柿、红叶卷心菜等）。
手脚冰凉是缺硒的表现，硒可以调节甲状腺功能，而甲状腺分泌激素，掌控身体的新陈代谢和血液循环，严重缺硒则导致免疫力低下、视力减退、易患心血管疾病和肿瘤。含硒的食物推荐：最好的是贝类海鲜等，其硒含量比较稳定。
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