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【摘要】微量元素镁有多重要?缺镁会导致多种疾病，吃这些可以补镁!
微量元素镁有多重要?缺镁会导致多种疾病，吃这些可以补镁!
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【摘要】微量元素镁有多重要?缺镁会导致多种疾病，吃这些可以补镁!
人体含有大量的矿物质元素，这些元素主要分为主元素和微量元素。其中，镁是人体中重要的微量元素，影响着数百种噪声元素的运作，对大脑、心脏、肌肉的功能很重要。
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人体含有大量的矿物质元素，这些元素主要分为主元素和微量元素。其中，镁是人体中重要的微量元素，影响着数百种噪声元素的运作，对大脑、心脏、肌肉的功能很重要。
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镁、维生素D和K共同维持骨骼健康，调节身体电流，影响神经递质的分泌。
长期缺镁会导致心脏病、糖尿病和阿尔茨海默病等严重疾病。
市民一般不太注意从饮食中摄取足够的镁，所以当出现以下不寻常的身体变化时，应特别留意是否出现“缺镁症”:
(1)耳鸣或听力丧失
市民一般不太注意从饮食中摄取足够的镁，所以当出现以下不寻常的身体变化时，应特别留意是否出现“缺镁症”:缺镁常见的症状是高音耳鸣，研究还表明，充足的镁元素可以防止自由基造成的听力损伤。
(2)肌肉痉挛和震颤
你是否在睡眠中经历过肌肉痉挛?可能是缺镁吧!
镁是促进肌肉放松的重要矿物质，也是睡眠的诱导剂，缺镁容易引起面部抽搐或肌肉痉挛、脚抽筋等现象。
(3)忧郁
一直将镁与抑郁症联系在一起，用它来治疗心理健康障碍。镁是一种天然的抗抑郁剂，没有副作用。
(4)心脏功能异常
镁会影响身体各个部位的肌肉，包括心脏，缺乏镁会导致心律失常。
此外，它还会增加中风和并发症的风险。
(5)肾结石
人们认为肾结石是由过多的草酸钙引起的，但实际上缺乏镁可能是罪魁祸首。
因为镁会抑制草酸钙的形成。
肾结石会让人很痛苦，而补充镁是预防肾结石的好方法。
